新冠疫情期,如何在家练习芭蕾基本功02

受疫情影响,学校及各个学习机构迟迟不能正常开课!学舞小朋友们的日常训练突然被暂停,这多少会让我们的身体有些“不适应”。芭蕾舞并不能像常规课程一样采取长期的线上学习,因为学习芭蕾舞更偏向于老师和孩子们的互动,从而产生孩子对肢体语言的领悟性,以及培养孩子们在课堂上的专注力。

不过,我们的基本功训练是可以通过在家自行来完成的,特别是身体的柔韧性和肌肉力量,以保证我们不间断的得到训练,时刻保持我们的身体在最佳状态。

动作示范学员-徐悦心 

“香港挑战杯舞蹈比赛”金牌获得者 

“第二届英皇芭蕾挑战赛”银奖获得者 

“第五届亚洲精英舞蹈大赛”国际组金奖获得者

针对性训练

竖叉入门

  • 前腿膝盖屈膝,后腿膝盖伸直,胯根下压
  • 保持双肩双胯4点放正,双臂自然放旁

竖叉

  • 双腿伸直绷脚,后腿胯根下压
  • 双肩双胯四点放正,双臂自然放旁
  • 错误示范:双肩未放平,后腿掀胯

压大胯

  • 大腿与胯保持一字水平线

平板支撑

  • 注意错误示范
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